www.dukaniejakdukan.fora.pl

effunia

witam dieta wciaz trwa dzis zaczynam w/p jestem na 3/3 tak mi wygodnie wiecie mam straszne obrzydzenie do piersi z kurczaka pod zadna postacia mi niesmakuja rosnie mi w buzi wiec zajadam udka pieczone dzis sie wazylam i wynik niezabardzo zadowalajacy bo 86 bardzo wolno spada ale walcze dalej widze tylko po ubraniach lepszy efekt wiec to mnie moze bardziej motywuje .Ppgoda u mnie nawet ladna sloneczko swieci mrozi jest -11 stopni ale da sie wytrzymac popludniu jade na 40 wiec przed ty zjem sobie otreby zeby mnie niekusilo na tamte pysznosci zycze wam powodzenia i milego wekendu zrzucajcie kiloski

Tiramisu

Effunia,a próbowałaś zmielić piersi z kurczaka z cebulka surową do smaku,przyprawy,samo białko i formować małe kotleciki.Moment podsmażyć na teflonie i potem do piekarnika na jakieś 20 min.

effunia

nie ale narazie dam sobie przerwe bo na sama mysla mnie odrzuca

Tiramisu

no to może indyczek lub królik?To też chudziutkie miesko.Ostatecznie chyba jeszcze wołowinka chuda,ale nie jestem pewna.Już trochę zapomniałam;)

mysia55

tak wolowe mozna, z tego co pamietam, ale wolowina jest ciezka do przyzadzenia, jesli lubisz metke tatarska to sobie kup i wchon z ogoreczkiem i cebulka i zoltkiem, alebo rosol sobie ugotuj na chudej wolowince. Ja dzisiaj zjadlam zupe pomidorowa z lanymi i kefir wypilam, nie ma ochoty wogole na jedzenie, jestem teraz w gosciach wiec zdarzylo mi sie zgrzeszyc, ale nie az tak bardzo zebym miala wyrzuty, jak juz zgrzesze staram sie bardzo malo przyjmowac posilku zeby tej tabeli 1000 kalori nie przekroczyc.

Tiramisu

świetnym posiłkiem wysokobiałkowym jest niewątpliwie omlet.Ja robię go głównie na białkach kurzych,tak z 4 czy 5 i jednego żółtka.No bo jak wiadomo,żółtka są tłuste i można ich wchłonac niewiele.Można przygotować na słodko ze słodzikiem,albo solo,albo z warzywami.To prawdziwa bomba białkowa,lepsza niz miesko;)

mamuska

hej dziewczyny u nas mróz niesamowity... zimno od zimna głodna:/ masakra... a jak wam mija ten weekend??? pozdrawiam wszystkie dukaneczki cieplusio ...

Tiramisu

ehh,też mroźno.W południe było -8st. Byłam dzisiaj u kumpeli,która niedawno urodziła.Słodka maleńka:)
Effunia,bo tak sobie teraz pomyślałam-pieczeń rzymską zrób sobie

kasiak

Cześć Kobitki,

u mnie dziś -10 nawet było z rana do tego zimna jeszcze @ przylazła i na wadzę masakra 67,8!!!!
po ostatnich kilku bezgrzesznych dniach przyszły te dni grzeszne spowodowane zbliżającą się @. Nie wiem czy mogę tu z Wami dalej bywać ale zmieniłam dietkę na bardziej "zdrowszą" tzn. wprowadziłam owoce i ciemny chleb i 5 posiłków dziennie. Tak więc koniec rozmansu z Dukanem ale w pewnym sensie dzięki niemu zaczęłam sprawdzać co jem ile co ma czego. No i zgubiłam 17kg. Zobaczymy - daję sobie czas do maja i się okaże czy mój cel osiągnę.

Będę do Was zaglądać bo żyć bez Was nie mogę.
Bużki

mysia55

ja chyba tez sie poddaje Sad

moja waga 63,3 Sad

niech ja cholera wezmie Sad

kasiak

Ale Mysia nawet jak się poddasz nie uciekniesz z forum??????

mysia55

Nie kasiak nie uciekne z forum Smile

jesli moge to bede pisac Smile

Ja od dzisiaj wprowadzilam sobie zeszyt, pisze to co jem i licze kalorie, wiem ze bedzie ciezko bo ostatnio krytykowalam to ale musze pokazac ze moge schudnac, pewnie moje jedzenie bedzie sie ograniczalo do dukanowskich produktow, czyli chude i bez oleju, drob ale nie bede pilnowala tak systematycznie dni czystych i nie, moze jakos sobie dam rade, nie wiem. Czytalam o 1000 kaloriach duzo, wiec pora zmienic cos w jadlospisie, a zreszta tak jak widac na dukanie jest mi juz ciezko co kolwiek zgubic Sad

dzisiaj prawie zakonczylam dzien jedzeniem jeszcze serek homo naturalny mam do zjedzenia, czym sie dzien diety roznil od dukania? Ze zjadlam 1 jabluko, jakos nie moge ryzu ani makaronu bo mam wyrzuty sumienia Sad

glownie dlatego chcialam sprobowac diety 1000 kalorii ze wzgledu na to ze nerki zaczely mnie bolec Sad

a z nerkami jak wiemy nie ma zartow

Tiramisu

Myśka,doskonale Cie rozumię.Za pierwszym razem ma się i efekty i zapał...Potem jest tylko gorzej:( Spróbuj rzeczywiście te 1000kcal,podzie posiłki na 5,ostatni na 3 godz przed snem/Zbyt długa przerwa między posiłkamiu spowalnia przemiane materii.Kiedyś mówiło sie,ze można jeść tak do 18stej.Teraz dietetycy uczulają,ze 3,najwyzej 4 godz.przed spaniem.Wprowadź sobie jeszcze ćwiczenia,o ile masz na to czas.Wiadomo,ze przy dziecku i pracy ciężko cos wygospodarować dla siebie.Także nie martw sie,że to nie Dukan.I tak wszystkie sporo mu zawdzięczamy i tez nie mało mu oddałysmy;)

mysia55

Ale tu cisza... zywej duszyczki nie ma ...

Wstawac na dworze -20 wlasnie pije goraca herbatke bo znowu gardlo zaczyna mnie bolec, musze chyba zrobic wymas migdalow i skonsultowac z lekarzem czy nie lepiej je usunac.

Wczoraj minal mi 1 dzien diety 1000 kalorii jeszcze sie nie wazylam, ale woda ze mnie schodzila tak jak na czystych mimo ze zjadlam 1 jabluko, tak wlasnie Tiramisu sobie rozlozylam posilki ze jem kiedy odczowam glud ale nie po to zeby sie napchac, jest diametralna roznica, patrzec na talerz co sie je i liczy sie kalorie, poszlam spac glodna ale nie tak ze burczalo mi w brzuchu, wiem ze najgorsze jest pare dni zanim organizm sie unormuje. Wiec ciezkie dni przede mna, mam nadzieje ze jakos dam rade, ale chec zobaczenia 5 z przodu jest nie doopisania. Co do Dukana? To zawsze bedzie dla mnie dieta numer 1 bo na niej schudlam duzo i pomogl mi zmienic swoj wyglad, osoby ktore spotykam ktorych nie widzialam ponad rok mowia ze przeszlam niesamowita metamorfoze, wlacznie z ubiorem i kolorem wlosow, oraz uczesaniem. Dieta Dukana zawsze bedzie ta ktora bede polecac i bede dzieki niej stosowac nawyki ktore mi zostana nawet jesli bede stosowac diete 1000 kalorii.

kasiak

U mnie -12 rano masakra....

Ja może nie będę liczyła kalorii ale będę stosowała zasadę MŻ oraz zdrowe Ż i 5 posiłków no i po @ zacznę na nowo aerobik a do domu sobie kupiłam płytki DVD były w Vitcie - na smukłe pośladki i dwa rozmiary w dół w dwa tygodnie - może uda mi się znaleźć czas i trochę poskakać w domu Smile

Ja wypilam kawkę zaliczyłam taoalet i teraz pochłaniam jogurt a na później mam krem z brokułów z dodatkiem mięsa z kuraka.

Zajrzę później
miłego dnia życzę