www.dukaniejakdukan.fora.pl

mamuska

a ja byłam dziś na zakupach:) kupiłam sobie etui na tel (tel dostałam w prezencie pod choinkę... jak dla mnie za drogi bo boje sie ze zepsuje:/ ) no i kupiłam buty.. nie drogie w sumie bo 80 zł z przeceny... mam nadzieje ze wytrzymaja trochę... przymierzyłam chyba 50 plaszczy ... i nie kupiłam.. jeden za mały drugi za duzy 3 brzydki w4 wygladałam jak pipa... Smile

hehehh i nie kupiłam... jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma:) buziaki dobbranoc:*

ella

wstajemy moje kochane bo już czas...trochę was zaniedbałam ale obiecuję ,że się poprawię...jesteście bardzo dzielne,od Nowego Roku wzięłyście się solidnie za siebie ...gratuluje... Smile

ja od świąt zrzuciłam tylko 1 kg Sad

myślałam o 2 podejściu ale nie wyszło i chyba nie wyjdzie...staram się jakoś trzymać ...śniadania i kolacje robię dukanowe a obiady normalne ale w małych ilościach ...boję się o swoją cerę bo po dukanie była okropna...w tej chwili trochę się zregenerowała...jakieś 4 kg mam nadwyżki i chyba już tak zostanie...TIRAMISU dziękuję za troskę Smile

buziaki

ewka37

Witajcie:))
Ella miła pobudka Smile

Wczorajszy dzień był u mnie całkowicie czysty Very Happy

Ważyłam się dzisiaj i waga od zeszłego tygodnia bz. ani mniej, ani więcej.

Tiramisu, mam nadzieję, że dobrze zapamiętałam datę.
Wszystkiego najlepszego, zdrowia, wymarzonej pracy i figury modelki.
100 LAT!!!

mysia55

Dzien dobry slonka!

W takim razie i ja skladam Ci Tiramisu szczere zyczenia.
Niech Ci gwiazdka na niebie swiecila,
niech Cie waga juz nie necila,
Spadku nagłego,
faceta gołego,
pieniedzy stos,
swoim nazwisiem nazwij most.

Sto Lat!!

Ella jak milo Cie przeczytac rano, wlasnie sie zastanawialysmy co sie z Toba dzieje, nawet jak przestaniesz kochana dukac to napisz od czasu do czasu slowko, ze ok, martwimy sie. Ja tez przytylam 4 kg ale to 4 kg mi przewrocilo troche, bo juz nie czulam sie tak konfortowo jak wczesniej, spodnie uciskaja a brzuch sie wylewa, mialam chwile zalamania, ale Tiramisu z Ewka37 mi nagadaly i wzielam sie za siebie.

Dzisiaj wchodza mi warzywaka, wiec salaatke sobie jakas na pewno zrobie.Wczoraj zrobilam soebie czekolade wiec w zamrazalniku czeka na mnie. Dni czyste przeszlam bez blednie bez grzeszkow, ale bez pichcenia i pieczenia dukanowskich rzeczy nie da sie przezyc, sama nie wiem jak duzo mialam mobilizacji w zeszlym roku, jak zaczelam dukac nie gotujac, tylko jadlam pieczonego kurczaka, jajka na twardo i ewentualnie piers z kurczaka. Teraz wlasnie pije kawke , wiec na zdrowko Smile

Tiramisu

Eluśka,nareszcie!!! Normalnie po tyłku powinnas dostać za takie zaniedbania;) Fajnie,ze sie odezwałas,od razu całkiem inaczej się robi:)
Ewcia,jakby pamięc Cie nie zawodzi...39 stuknęło.Jakoś nie czuje tego wieku,a to chyba dobrze.Ale chetnie poczekam na spełnienie zyczeń urodzinowych:D Very Happy

Dzięki laseczki:)

mysia55

Ale tu cisza... o kurczaczek, ja zjadlam 1,5 udka z kurczaka pieczonego z salatka z pomidorow, a rano bulke z mikrofalii z pomidorem i cebula, salatki juz nei zdarze zrobic, za to 3 kawy wypite, w spodniach luzu w dalszym ciagu nie widze Sad

dalej opiete i wylewajacy sie brzuch. ide do pracy, buzka

jeruda

hejka

Właśnie ELLUŚ nie ładnie tak nas zaniedbywać nie ładnie zaczelismy sie zastanawiać co z Tobą i MAMUSKA ale z nią to wiadomo że z mężuniem rządziła a Ty ani widu ani słychu Wink

TIRAMISU wszystkiego naj...naj...naj...naj...naj... niech się spełni wszystko o czym marzysz kochana !!!!!!!!!!

po wczorajszych czystych nie wiele zeszło z wagi ale on było lekko oszukany Sad

może za tydzień się uda lepiej ech ...
miłego popołudnia kochane Smile

ella

witam po raz drugi Smile

dzięki wszystkim za miłe słowa Smile

lekko mi nie było przez te 2 tygodnie ale o tym może innym razem a teraz...TIRAMISU SŁONKO ,ŻYCZĘ CI WSZYSTKIEGO CO NAJLEPSZE I NAJDROŻSZE W ŻYCIU...ABY SPEŁNIŁY SIĘ TWOJE NAJSKRYTSZE MARZENIA...CAŁUSKI Smile

mamuska

Tiramisu 100 lat....zdrowia... szczescia.. kasy... i schudnięcia tyle ile chcesz:) Smile

hehhehe najwazniejsze ujęlam... Smile

od jutra ide na diete!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
zrobiłam sobie jadłospis na pierwsze 5 dni.. potem zrobie na kolejne... Smile

jutro zrobie zakupy:) czas sie wziac za siebie.. bo nie widac ze sie odchudzałam.. zwarta spieta.. gotowa.. Smile

czas zaczac dukac!! chciałam isc na kopenhaską ale sie boje jojo... ktoras z was ostatnio miała kopenhaską... nie pamietam która... nie miałyscie jojo.. tak pomyslałam ze najpierw kopenhaska a potem dukana zaraz po niej co wy na to?? dla lepszych wyników Smile

napiszcie co wy na to prosze..

Tiramisu

Mamuśka,ponoć kopenhadzka daje jojo.Tak słyszałam,ale sama nie stosowałam.Myślę,ze wystarczy sam Dukan,ale taki rzetelnie zastosowany.Świetny pomysł z układaniem menu.Planujesz na cały tydzień i dzięki temu unikasz monotonii w jedzeniu oraz planujesz wydatki.Doskonały pomysł.W sumie każda z nas powinna tak planować na codzień.Niestety ja często idę na żywioł...

Dziękuje moje skarby,że życzycie mi tyle dobrego.A najbardziej dziękuję Wam za to że jesteście:)

kasiak

TIRAMISU ja też życzę Ci przede wszystkim ZDROWIA i SPEŁNIENIA MARZEŃ!!!!!!!!!

Ja dziś znów w miarę oki, jakoś mi stanęła waga w miejscu od poniedziałku, może dlatego że mam PW i doszedł pomidorek, marchewka i inne.

Na jutro mam przygotowaną sałatkę z rukoli, kawałkami piersi z kurczaka i cukinią a może jeszcze dodam pomidorka + na rano do kawki jakiś serek homo.

Dziś rozebrałam choinkę i pochowałam inne ozdoby tak więc święta oficjalnie skończone.

Idę Słonka się wykąpać zajrzę do Was rano.
Buźki

Tiramisu

a ja jeszcze nie jadłam nigdy rukoli...ale numer Shocked

. Najadłam się słodkiego,aż mi jest niedobrze.Fe nieładnie,fe łakomczucha...Mężo z dziećmi zrobił niespodzianke i torta zamówił,czekoladowy i ze świeczką...Upiekłam rafaello.ehh,muszę to jakoś odpokutować przez następne dni.

mysia55

hej slicznoty, a ja z pracy wrocilam, padnieta, ale zrobilam salatke z wedzonym kurakiem i warzywami, ogorek, papryka, pomidor, salata lodowa, przepyszna, chyba zjem cala miche Smile

mamuska ja bylam kiedys na kopenhadzkiej, niestety nie dalam rady calej przejsc, wkurzalo mnie jedzenie salaty pokropionej cytryna itd. Masz okreslony jadlospis, ale musiasz jesc tyle co jest powiedziane w diecie

Milego wieczoraka Smile

kasiak

Jeszcze Spicie??????
POBUDKA!!!!!!

Właśnie pożeram galaretkę drobiową zalaną octem.... aż pływa - ale uwielbiam ocet.
Wypiłam rano kawkę, a zaraz muszę sobie coś jeszcze zrobić ciepłego bo mi cały czas zimno - coś mnie chyba łapie, wieczorami tak mnie boli klatka piersiowa że mam wrażenie jakby ktoś po niej chodził, aż powietrza nie mogę złapać.

A moja waga znów większa nie mam pojęcia od czego, czyżby te warzywa tak pchały wagę w górę. Niby na dukanie można wpierniczać do późnych godzin nocnych ale dozwolone rzeczy - więc się ich trzymam i nie jem aż tak późno góra do 19-20 a i pije hektolitry min coli i co??? Waga rano w zwyż. Co prawda te WC jest do dupy, ale jakieś jest...Masakra

Spylam pracowić zajrzę później
Pa

Tiramisu

Mnie zawsze na warzywkach waga podskakiwała,nawet o kilo lub 2