www.dukaniejakdukan.fora.pl

Siabaaaa

Mysia ty startujesz z wagi do jakiej ja dążę. O ironio losu. Effunia nie martw się, ja jestem dużo grubsza. Pocieszam się tym iż ważę kilkanaście kilo mniej niż rok temu. Tak więc jestem do przodu. W kupie siła.

effunia

Siabaaaa no pewnie ze tak ja w zeszlym roku wlasnie schudla duzo teraz przybralam ale tez duzo mam mniej do zrzucenia pewa ze damy rade

mysia55

ja kurczaka robie prosto bo w piekarniku, daje wegete, przyprawe grilowa, czosnek granulowany, do rekawa i sru do piekarnika, czasami jeszcze robie tak ze wegete, caly koncentrat pomidorowy i cebule 2-3 i sru do do piekarnika, czasem nawet nie obieram ze skory tylko poprostu jej nie jem. A rosolek, robie zazwyczaj z samego korpusu, albo nogi bez skóry, wazywa i pitole jak sie zrobi doprawiam i zjadam z lanymi i mieskiem Smile

Siabaaaa wielki szacunek dla Ciebie ze juz tyle schudlas, dasz rade i schudniesz jeszcze wiec glowa do gory, bedziemy sie wspierac bo to jest przy diecie najwazniejsze, ja nigdy nie wazylam wiecej niz 65 dopiero jak po ciazy sie zaniedbalam, mam wrazenie ze moj organizm zapamietal ta wage i nie chce nizej spac, niestety rzeczy w szafie jakie mam to wszystko 38 i 36 a na zmiene garderoby mnie poprostu nie stac, kupilam sobie spodnie ktore mialam 4 razy na tylku i sie w nich teraz zle czuje, obiete wszedzie a uda mi sie poprostu nie mieszcza, wiec schudne zeby czuc sie dobrze. Jednak motywacja tez sa te mniejsze ciuchy, kupic spodnie o numer mniejsze i niech leza i czekaja az sie czlowiek wcisnie Smile

A jak juz sie wcisnie to jeszcze numer mniejsze.. jaka pozniej satysfakcja...

ja wlasnie jestem po obiedzie, zjadlam 1 piers, 2 skrzydelka i obgryzłam korpus, stwierdzam ze jest mi nie dobrze i mnie mdli, ale z tego co pamietam to wlasnie tak powinno byc Smile

kawa zaparzona i bedzie wlasnie pita oczywiscie bez mleka ze wzgledu na brak odtłuszczonego. Zeby mi sie kochane udało...

jeruda

siemanko wszystkie kochanieńkie w NOWYM ROKU !!!!!Wielkiego samozaparcia życzę i zdrowia i kaski na dietkę Smile

i ażeby nie było Wam smutno to przyłączam sie do Was do dukania czystego i rzetelnego ale tak przez trzy dni zobaczę efekt bo mi najbardziej zależy aby pozbyć się wody której się trochę dużo we mnie nazbierało Sad

co przekłada się na wadze niestety a może to nie woda ?? bynajmniej jakaś taka ciężka po sylwestrze jestem a w czwartek mamy imprezkę integracyjną z pracy to trzeba sie wyszczuplić co nieco Wink

dziś waga pokazała mi o zgrozo 65,4 coś dużo za dużo Sad

tak nie może być
dzisiejszy dzień mimo że się nie skończył to zaliczam za udany Wink

głównie samo mięcho od rana zjadam i rybkę a za niedługo wieczór to kawałek maklelci zjem aż pewnie mnie zemdli Smile

miłego popołudnia

Tiramisu

...nie byłam przygotowana:( Byłyśmy z córcią 2 i pół godz.na spacerze,zapomniałam kuraka rozmrozić ehhh,skalałam się jabłkami... Sad

Na jutro juz nóżki się rozmrażają i filety z rybki Wink

mysia55

dobre jabluka niz kilogram cukierek Wink

glowa do gory jutro poprawa Smile

ja gdybym nie miala kominka tez bym kuraka nie rozmrozila ale jak sie ma 27 stopni w domu to nie ma szansy zeby sie nie rozmrozil Smile

ja zjadlam juz bulke z mikrofali z jajkiem na twardo, jestem taka najedzona jakbym zjadla conajmniej krowe cala Smile

ale kreci mi sie za to w glowie... herbata trzasnieta nastepna a sikac nie chodze czesto Sad

dlaczego? powinnam sie przeciez oczyszczac... Rosolek na jutro juz sie gotuje, nogi szt. 2 upieczone na jutro sa, jeszcze bulke zrobie na sniadanie i jakas rybke na kolacje.

Zaraz sie podepne pod wode mmineralna moze jakos sie ruszy siusianie. A talerzyk ze slodkościami leży na przeciwko mnie i patrzy na mnie :/

effunia

No kobietki 1 dzien chyba udam do zaliczonych teraz jem jogurta naturalnego z danona bo innego niebylo mysle ze mi niezaszkodzi co do wagi jeszze otrbki z mlekiem i lulu jutro do pracy wedlinke i jogurcik bo nic innego niemam moze co przywiza swierzego to zakupie na ile stac bo kasiurka sie skonczyla trzymam za was kciuki cukiereczki Smile

a w jakim markecie mozna kupic serek homo waniliowy i topione bez tluszcz.

mysia55

Ja również moge dzisiejszy dzien zaliczyc jako udany Smile

makrelke na jutro mam, rosołek ugotowany, powinnam wedlug mojego planu zjesc jeszcze serek wsiowy ale nie wiem czy mi sie uda bo czuje sie najedzona. Zreszta kto wie... Jutro jeszcze musze kupic cole light zeby miec czyms slodkim zapchac mordke Smile

Effunia kochanie nie wiem czy serek topiony jest dobry, dietetycy mówia zeby ograniczac serek topiony do minimum bo jest najtlustszy najlepiej twarozek odchudzony. A serek naturalny homogenizowany wiem ze mozna kupic w caufland ale nie wiem czy waniliowy nie jest slodzony cukrem, wiec trzeba przeczytac

A ja mam jeszcze kielbaske z łososia Smile

mniammmm bedzie na kolacje w czwartek albo sniadanko Smile

Najgorsze ze wielebny do mnie w czwartek zawita a ja akurat mam wolne Sad

jeszcze kurka siwa przed wyplata !

MI1975

mysia55

hohoho no witam Panie MI Smile

MI1975

mysia55

no pewnie ze walczymy walczymy Smile

ewka37

Gratuluję dziewczyny udanego dnia Smile

U mnie niestety falstart, szkoda bo poległam na sam wieczór.
Jutro postaram się przebrnąć przez czyste, dziś trzeba przełknąć porażkę.
Miłej wyszczuplającej nocy Wszystkim, do juterka Smile

kasiak

jestem jestem co prawda waga nie sprawdzona bo mam @ ale pierwszy dzien udany nawet nie wiem czy nie za malo zjadlam rano kawa z mlekiem 1,5 % kolo 9 jogurt ten ze zbozami (taki mialam w lodowce) kolo 12 makrela ale w pomidorach z korniszonem pozniej jajko duzo wody a teraz sttrasznie mi burczy w brzuchu...ale zaraz ide spac aby glodu nie czuc. Na jutro mam taki sam jogurt na sniadanie i zrobie sobie jajka sadzone na dalsze jedzenie nie mam pomyslu bo w lodowce sniegiem zarasta i dopiero jutro jade na wieksze zakupy. Po @ bedzie aktualizacja paska ale cel ten sam do czercwa miec przynajmniej 60 bo mam komunie syna a pozniej urlop.

mysia55

no ja juz na dzisiaj koniec zarcia, zjadlam ten wsiowy i czuje sie pelna, jutro dzien również zalanowany czysto proteinowy, ohhh alez mam determinacje, ale na te komplementy co kiedys slyszalam mowie Wam ze warto Smile

Kasiak ciesze sie ze sie podpielas Smile

do czerwca 5 kg? Kochana to Ty do czerwca to z palcem w nosie schudniesz to 5 kg a ja mam prawie 10 Smile

Dobranoc ... chudnijcie zdrowo Smile