www.dukaniejakdukan.fora.pl

dorka8989

hejka.dzis waga pokazala tyle co na pasku byla wniebowzieta bo jem normalnie . dzis zaczęłam pisac prace licencjacja tzn przymierzalam sie po troszku napisallam pierwsza strone tytulowa i spis tresci i juz na samym poczatku problemy ehhh zaraz malego poloze spac i sprobuje rozwiazac moj problem w spokoju, bo mezus w pracy. znow zmienil prace od dzis zaczal i czekam do 22 jak wroci i zda RELACJE Wink

podrawiam.effunia -tiramisu ma racje. zrob dni bialkowe a potem jak na drugiej fazie i powinno byc dobrze za jakis czas.wytrwalosci wszystkim;P

ella

dzień dobry Exclamation

pora wstawać Exclamation

ja po wczorajszym dniu białkowym trochę mniej Smile

MIŁEGO DNIA I WYTRWAŁOŚCI Exclamation

BUZIAKI

maddlen

Kochani, z kasą na książki się powiodło. mąż miał grubszą robotę, na tyle, by na książki starczyło, więc jestem zadowolona, choć zmęczona, bo pół dnia kombinowałam, a drugie pół jeździłam i kupowałam... synuś truł cały dzień "kiedy do szkoły??" Wink

jeszcze kilka rzeczy dzisiaj muszę dokupić, co wyszło na zebraniu, i jestem niezadowolona, bo okazało się, że pani wychowawczyni odchodzi ze szkoły i od poniedziałku dzieciaki będą miały nowego nauczyciela.... mam nadzieję, że nie wyniknie z tego nic złego... :/ nie lubię takich sytuacji....

Tiramisu dzięki za wsparcie Smile

jeśli chodzi o synka, po szkole zabieram go do pracy, do szkoły mam 3 min drogi :)tak na poczatek, a potem się pomyśli... nie jestesmy sami, ale wszyscy wkoło pracują, więc wielkiego pożytku nie ma Razz

mam ciocię, ale jest schorowana i raczej boję się zostawić z nią dziecko... siostrę mam, ale ona jest jakieś 20min drogi od nas, poza tym ma swoją trójkę pociesznych dzieci, jedno w szkole, drugie w przedszkolu i trzecia w domciu, 1,5roczna;) druga siostra w domu jeszcze przez miesiąc, ale ma sesję poprawkową, nie mam co na nią liczyć, zresztą relacje są średnie, od strony męża... siostra pracuje dorywczo, a od października studia cd., a teściowa pracuje na zmiany, do 14 i od 14, więc w sumie też kiepsko, chyba że po 14 bym go zawoziła, zawsze trochę mniej by się u mnie nudził Smile

no nic, zobaczymy, czas pokaże... Smile

buziaki i dzięki za wszystko!!!

do diety mi daleko, a dodatkowo nawet się obżeram, ale muszę się opamiętac... Smile

ewka37

Witam...
Widzę, że plany dukania od 1 września u większości nie "nabrały mocy urzędowej" Wink

Moja waga nie odbiega zbytnio od zakładanej, dlatego nie zacznę ponownie dukać, ale miałam wielką ochotę Was dopingować. Wypada się tylko cieszyć, że na naszym forum same laski Smile

Tak jak Tiramisu już nie mogę patrzeć na białko, jedynie otręby jeszcze znoszę, ale pewnie dlatego, ze to węgle. Pocieszającym jest, że przez trzy miesiące czwartej fazy przybrałam zaledwie 0,7 kg., tak więc o jojo w tym czasie nie mam mowy Razz

Wystawiłam wioślarza, później dołożę orbitrek i popracuję nad sylwetką, jak uda mi się coś przy tym zgubić będę szczęśliwa. Puki co mam plan zamiany tłuszczu w mięśnie, zobaczę co się da zrobić w moim wieku.

mysia55

Witam wsyztskich Smile

ja pije poranna kawe Smile

wiem jest pozno ale mialam dzisiaj czas sie wyspac, ja na druga zmiane a mala w przedszkolu. Wczoraj mialam wolne wiec pomyslam okna, podlogi i wszystko tak ze w domu pachnie jak sie wejdzie, a pran zrobilam chyba z 6 a za to wczoraj padlam razem z moja myszka a rece bola jakbym wioslowala przez cala wisle Smile

Zaraz ide obiad jakis przygotowac i siebie do pracy. Mala wczoraj w przedszkolu ok, nie chciala wyjsc z niego i mi kazala siedziec tam a jak juz udalo mi sie ja wyciagnac to narobila mi awantury ze ona nie chce isc i juz, za to dzisiaj rano nie chciala zostac i byl problem i placz, jakos sie udalo ale caly czas o niej mysle i mi zal mojego serduszka z drugiej strony sobie tlumacze ze przeciez krzywda jej sie tam nie dzieje i nie musi byc takim cycusiem mamusi. A ci do diety to hmmm... ja rowniez nie wystartowalam 1 niestety nerwy mnie zrzeraly tym przedszkolem, nie staje na wage bo nie chce, ale tez chce jesc troszke mniej dukanowo, bo juz mmonotonnia przez 9 miesiecy w jadlospisie mnie wykancza, nie tlusto, zdrowo i z rozsadkiem a jak bede wygladac to czas pokaze, teraz mam wiecej ruchu, duzo chodzenia wiec skutki Wam przedstawie po miesiacu Smile

A teraz spadam i zycze wszystkim milego dnia Smile

jeruda

witajcie

u mnie też jeszcze wydatki ze szkołą związane musze dokupić parę rzeczy Igorowi na wyprawkę bo dopiero wczoraj dorwałam spis Sad

zaraz komitet,pzu a i jeszcze dziennik internetowy na dwoje to jakie 32 zł bo już nie będa mieć takiego normalnego dziennika oczywiście nie obowiązkowy jest ale bardzo fajna rzecz w zeszłym roku miałam u Sławka i raczej na bieżąco wpisywane tam były oceny i kiedy jaki sprawdzian sie szykuje bo nie zawsze mogłam się dowiedzieć od dziecka a mogłam sprawdzać co nowego zawalił oceną Smile

a teraz to juz na bieżąco będzie można bo laptopiki u nauczycieli na biurkach i zamiast wpisać w dziennik to pójdzie ocenka do kompa Smile

dietka jak dietka.... do kawusi poszło w ruch dwa pączusie Smile

grunt że nie tyję na IV fazie i nie ma u mnie jojo póki co i mam nadzieję że tak zostanie Razz

też obiadek i do pracki a wekendzik wolny Smile

jupi

ewka37

Witajcie wieczorkiem...
Kilka minut termu mocno uderzyłam stopą o fotel. Poważnie boli, aż pulsuje, palec nie cała stopa.

Pobudka Exclamation

Palec wciąż boli. Ałć...stopa w tym miejscu sina Sad

Tiramisu

Ewcia,zebys Ty czasem nie złamała czegos w stópce...oj Zrób sobie okład z kwaśnej wody,moze cos ulży.Ja jak skręciłam w połowie lipca chyba stopę,to do dzisiaj mam suchnięta i boli.Żałuję,że nie doszłam do lekarza wtedy...
Dzisiaj dzień drugi z zaleceniami dietetyka...Czyli często,lekko i w małych ilosciach.Śniadanko pozostało dukanowe.Lubie otręby z sekiem homo.Takie śniadanie daje mi na długo uczucie sytosci.Około 12.00 będę na działce,to podłączę się do krzaka z malinami. Miedzy 14,a 15 zjem obiad,czyli 1 małego klipskika z indyka i sałatkę z pomidorków i cebuli.Potem znowu jakieś owocki i kolacja nie później jak o 19stej.Płatki fitness z chudym mlekiem.Chcę wyeliminować na ile się da pieczywo,ziemniaki i smażone.Oczywiscie raz na czas w małej ilości też się skuszę,ale napewno nie na codzień.Tak samo z ciastem-z rzadka i raz do gęby Wink

Słoneczko juz jesienne,ale ciepło...
Liwiśka ma bunt przedszkolny-odmawia w przedszkolu jedzenia,picia,korzystania z toalety :O Twierdzi,ze ma w domu i tutaj nie chce niczego.No i płacz...ehh.Czy też ja muszę znosić juz poraz drugi takie rzeczy?Kacper wył,Liwiśka wyje...Oby jej szybciej przeszło niż młodemu.

ella

pobudka

witam wszystkich w piękną ,wrześniową niedzielę...
ŻYCZĘ WSPANIAŁEGO ,NIEDZIELNEGO WYPOCZYNKU Exclamation

mysia55

Witam wszystkich...

A ja jestem nie wyspana strasznie, moja coreczka cala noc plakala bo ja gardelko bolalo Sad

do przedszkola nie pojdzie a nie mam jej z kim zostawic a ja wolnego nie dostane Sad

bidulka teraz zasnela bo obudzila sie przed 6 rano, niech spi i zdrowieje, a ja szykuje sie do pracy wiec nici z wypoczynku w niedziele. Wage moja szlak trafil waze 63,5 ale jakos nie mam weny na dukanie Sad

jakos wszystko mnie przytlacza i psychicznie sobie nie moge poradzic. Milego dnia wszystkim zycze...

kasiak

Witam wszystkich,
zapowiada się ładna niedziela. Wrzesień rozpoczął się z od latania do przedszkola i do szkoły..ale jest postęp mój drugoklasista wraca sam (tzn z kolegą) ze szkoły a ma jednak kawałek...
Dieta ...w tygodniu jest super ale przychodzi weekend i padaczka tak jak wczoraj non stop coś przegryzałam mimo że cały czas się coś w domu robiło. Dzisiaj rano lecę z dietką śniadanko kawka i jajeczko - zobaczymy jak pójdzie do wieczora.
No i właśnie zakończyliśmy sezon letni złożyliśmy wczoraj basen musi czekać na przyszły rok..

Idu szykować się do kościoła.
Miłego i słonecznego dnia życzę
PA

ewka37

Witajcie
Niedziela praktycznie na boku. Po dłuższym czasie udało mam się ją spędzić w domu, miło jest trochę "pomieszkać" w weekend. Moje mężo nawet rower wystawił, zrobił z dwa kilometry i zmienił na crossa Wink

, faceci wolą silniki Laughing

. Jutro robię czyste, waga w normie, nie tyję, nie chudnę.

mysia55

Pobudka! Nie spac! Ja mam dzisiaj wolne i siedze z mala w domu bo ona chora i ja tez, cala noc nie spalam tak gardlo mnie boli. zaraz kawe zaparze i cieplej sie napije, a boli jak cholera Sad

Ja mialam w palcu u nogi peknieta kosc tak wyszlo na przeswietleniu i mialam w szynie noge do kolana 3 tygodnie wiec moze warto zobaczyc co z noga nie tak jesli nie mozesz na niej stanac bo czujesz bol to sie nie zastanawiaj i jedz sprawdz.

ella

witam

ja też mam wolne Smile

ale siedzę sama...miałam czyścić okna ale szkoda dnia,bo prawdopodobnie kończą się ciepłe dni i trzeba je wykorzystać na powietrzu...od czwartku ma być dużo chłodniej nawet 16 stopni...
MYSIU na chore gardło nie pij gorącego ...stany zapalne się schładza... Smile

zdrowiejcie obie bidulki...buziaki...MIŁEGO DNIA Exclamation

jeruda

buźka

wszystkim

Weekend minął trochę na rowerach ,pięknie grzało słoneczkiem żal było nie skorzystać Smile

MYSIA tak jak pisze ELLA chłodne napoje na bolące gardełko a nie gorące! a wogóle to widzę że dość często macie z gardełkiem jakieś problemy jak nie z Twoim to z małej Sad

Nie macie jakiś problemów z migdałkami ??
dzis dzien czysty na sniadanko była jajkownica z samych białek bo wczoraj robiłam szarlotkę i zostały mi białka na chudej wędlince i do tego trochę chudego twarogu a na obiad został mi wczorajszy kurczak pieczony zrobię jeszcze placki z otrebów do pracki .
za niedługo zrobię sobie kawusię i pewnie zjem kawałek szarlotki Razz

wczoraj to pochlonełam spooooooory jeszcze ciepły kawałe caly szeroki pasek z blaszki Razz

waga cały czas bez zmian waha się w granicach 62,0-62,7 .
miłego dnia i dukania Smile

a wogóle ktoś tu jeszcze coś DUKA ????

o widzę że dziś mija miesiąc jak jestem na IV fazie choć bardziej mi ona przypomina III z większą ilością grzechów tylko Smile