www.dukaniejakdukan.fora.pl

maddlen

diament właściwie to ja za dużo białka nie jadam. kupuję podwójną pierś i dzielę ją właściwie na 7 obiadów, więc to raczej niewiele... Smile

dokładam tylko serek homo i serek wiejski dziennie, i oczywiście mleko, czasem jajko... więc chyba nie bardzo jest co ograniczać ;0 ale dzięki... tym bardziej, że waga ruszyła Smile

wreszcie!!!! Smile

mysia55

puk, puk

hejka lobuzy Smile

Ja jem wlasnie lane na mleku ze slodzikiem sa pyszne Smile

i zjadlam bulke dzisiaj z mikrofali z indyka wedlinka, pol makreli i udko z kurczaka, czuje sie najedzona, do tego 2 kawy, cola light, herbatka, co oznacza ze kolejny dzien zakonczylam dniem czystych bez grzeszkow Smile

) mam nadzieje ze waga mnie jutro pochwali Smile

na dodatek moja mala zjadla kanapke z pomidorem <szok> tak to tylko nabial jadla, mam nadzieje ze wkoncu zacznie normalnie jesc Smile

A widzisz Dorka, ja tez nie zalapalam ale dziewczyny maja racje!

maddlen

zrobiłam właśnie chłopakom pizzę.... spróbowałam kawalątek, z ciekawości co mi z tego wyszło... mam nadzieję, że taki kęs mi nie zaszkodzi.... :/

mysia55

a kysz a kysz probowanie, od tego sie wszytsko zaczyna :/ niestety sama wiem po sobie dlatego robie i nie probuje reszta albo wymarudzi ze nie dobre albo sobie doprawi Smile

Madllen Ty sie kobieto dzielnie trzymaj!

lumina

Tiramisu

Madlenka,z tym ograniczaniem białka w czasie przestoju to jest tak,ze trzeba maksymalnie wyeliminować jogurciki,mleczko,serki.Cycuszki i rybuszki jak najwiecej.Czyli miecho TAK,nabiał NIE

jeruda

hejka

a ja zjadłam na wieczór w pracy 2 batoniki Mars a teraz popijam sobie zielonego Leszka bo mnie mężo wkur..ło Sad

ech szkoda gadać te chłopy to nieraz bez rozumu funkcjonują Smile

w koncu większa lekturka do przerobienia po pracy Smile

fajniutko

dziewczyny maja rację więcej mięcha a mniej nabiału co nie znaczy że będzie bardziej skuteczne Smile

miłego spanka i dukańskiego odchudzanka Smile

dobranoc

mysia55

wiem ze juz wszyscy smacznie spia, ja tez zreszta zaraz juz ide, chcialam powiedziec ze caly 2 dzien zakonczyl sie bezgrzesznie Smile

jestem szczesliwa bardzo z tego powodu, natomiast chcialam od Was porady takiej:

Pozstanowilam zaczac dukac od nowa z zelaznymi zasadami jak stosowalam od 2 stycznia czyi bez grzesznie, co prawda udalo mi sie narazie pozytywnie zakonczyc dzien 2 ale wierze ze bedzie tak dalej, przechodzac do setna to chodzi mi o to ze robilam test dukana i wyliczyl mi ze do 28 wrzesnia powinnam swoj cel uzyskac, ale wyliczyl mi tez 2 dni uderzeniowki, pozniej chcialam isc systemem 5/5 czy uwazacie ze 2 dni uderzeniowki wystarcza? Czy lepiej poprostu zrobic 5 i pozniej system 5/5?

Za kazda odpowiedz serdecznie dziekuje a teraz spijcie i chudnijcie! Ja odnawiam smaki dukana na nowo Smile

od 1 sierpnia Smile

Dobrej nocki...

ewka37

Dobry wieczór...
Melduję, że właśnie zakańczam swój dzień czystych szklanką herbaty. Udało mi się bo nie było mnie w domu jak dzieciaki wsuwały chipsy / swoją drogą to muszę je uświadomić co jest w tym świństwie.

Grzybki już są, przywiozłam z przejażdżki rowerowej parę prawdziwków, rosły dosłownie na drodze.

mammamiia

czyzbym to ja dziś miała budzić ?? skoro tak to POBUDKA !!!! w sumie te co moga niech śpią, a co ...... ja niby tez moge, ale wole sobie kawusie spić i kliknąć do Was Smile

ja tez ogłaszm drugi dzien czystych , bo weekend był nie do końca czysto białkowy, ubyło mi 2 kg to chyba niezle ? ja robię czyste, ale do śniadanka daję po plasterku pomidorka na kanapeczki owsiane , to stało się już moim tradycyjnym śniadankiem, placuszki ,wędlinka , wsiowy lub tuńczyk i pomidorek...pycha i syci na dłuuugo

oby babeczki trwać i gubić ....nie grzeszyć....od razu po czystych brzuszek mniejszy.... do miłego Smile

maddlen

witam serdecznie!! w piękny nowy dzien, wreszcie trochę bardziej przypominający lato Smile

no trudno, kęsek zjadłam, no nic... muszę to strawić Wink

ale wciąż trwam pięknie...

od dziś czyste, ale smutno bez tych warzywek... rano wstaję głodna, po takich 5 dniach napychania się do syta... dziś na śniadanie dwie kajzerki z wędliną i herbatą... strasznie się zapchałam... nic na mokro... Wink

ale jakoś dam radę, wzięłam do pracy jeszcze twaróg i tuńczyk, lane na mleku i chyba tyle... :/ chcę kupić jeszcze jakąś wędzoną rybkę... jak się trafi... ehh

te co żrą w nocy, proszę, poczytajcie DOBRANOC I SMACZNEGO!!
[link widoczny dla zalogowanych]

mysia55

Witam pieknym sloneczkiem powital mnie dzien chociaz wogole jestem nie wyspana bo myszo skoczki wariuja w nocy,a le je wynioslam do przedpokoju wiec druga czesc nocy nawet spokojnie przespalam, no ja bym strasznie dzisiaj poszla na grzybki, ale boje sie ze te sepy (komary) rzuca sie na mala i znowu bedzie krzyk :/

No wlasnie dzisiaj teoretycznie tak jak dukan sobie zarzyczyl powinnam warzywa wprowadzic, ale tak szczerze to wcale mi za nimi nie teskno i wcale mi sie ich nie chce, dlatego sie zastanawiam czy nie pociagnac czystych do 5 dni czyli do piatku, wtedy w piatek latwiej jest o grzeszki, a przy warzywach moze nie bedzie mnie az tak kusilo.

ewka37 Ty gluptasie, ile Ci zostalo do Twojego celu? Osiagnelas go? Ja podchodze bo nie dotrwalam do konca, moja najnizsza waga to 60,5 a teraz mialam 63,9 wiec 3,5 kg do przodu, przede wszystkim tak jak pisalam wczesniej, nie chce zeby ktos pomyslal ze dukan to kolejna dieta w ktorej mozna szybko schudnac a pozniej szybko utyc, chce znowu slyszec komplementy pod swoim adresem. Poza tym mam sukienke jedna taka fajna ktora niby ma rozmiar L ale jak wazylam 60,5 to bylo mi w niej wygodnie i w piersiach sie zapinalam i w rekach nie bylo ciasno, teraz czuje ze mnie juz w rekach upina, dlatego poki jeszcze moge schudnac i ja ponosic to z checia to zrobie, zawzielam sie po raz drugi, mam nadzieje ze mi sie uda. Pierwsze podejscie mi dukan wyliczyl ze wage upragniona otrzymam w maju 15 ale ja od tlustego zaczelam grzeszyc jak sie tylko dalo, a w czerwcu zapomnialam o dukaniu tylko jadlam prawie normalnie i too mnie zgubilo na wadze i kg wracaja, wolalam sie ogarnac poki nie jest za pozno (tak jak ta dziewczyna ktora tak przytyla co pisala ktoras z Was, po co mam pozniej od nowa zaczynac, z 2 razy taka waga?) teraz mi dukan 2 miesiace wyliczyl, dam rade![/b]

dzisiaj mi waga pokazala juz 62,5 Smile

dukan mi wyliczyl ze spadne 0,80 a spadlam 1,40 Smile

diament

cześć
mi przewidział ,żee wpażdzierniku osiągnę 67,i 3 dni uderzeniówki
Mysia ,zrób jak doktorek zalecił, i tak pózniej w systemie 5/5 masz tyle dni P, tak ja sądzę,
u nas znów upał, znów na plażę,
wczoraj wytrwałam ,żadnego przegryzania czegoś ,co nie miałam w planach, waga dziś mniejsza -79,5
GDZIE JESTEŚCIE????????

jeruda

dzień dobry dukaneczki Smile

powodzenia dziewczynki w kolejnym podejściu Smile

u mnie tak jak przypuszczałam że jak wejdę na popołudniówki w pracy to z braku czasu mało będę jeść i waga pomalutku opadnie Smile

dziś 61,6 mimo słodkosci i pifka wieczorem Smile

ale oczywiście coś zawsze zjem w pracy to co sobie przynoszę Smile

no i rowerkiem znowu jeżdżę Smile

już się zastanawiam nad kupnem jednak na jesień rowerku stacjonarnego bo do pracy nie będęjuż jeździć a to mnie może zgubić dodatkowymi kg a taniej mnie wyniesie jednak nie drogi rowerek niż komplet ciuchów na jesień i zimę Razz

MYSIA też uważam że tyle uderzeniówki co doktorek wyliczył jak pójdziesz 5/5 to też dni czystych będzie a zreszta masz naprawde niewiele do zrzucenia to nim się obejrzysz to szybciej pójdzie niż w teście wyszło Smile

oczywiście bez grzeszków Smile

dobrze że ja nie mam czegoś takiego jak podjadanie nocą Smile

no u nas w końcu tez słoneczko zawitało pytanie na jak długo bo wiem że ma się spieprzyć Sad

ale cieszmy się tym co mamy Smile

DIAMENCIK aż Ci zazdroszczę tej plaży po pracy Smile

mi brakło trochę tego plażowania jak byłam na urlopie Sad

codziennie byłam na plaży ale tylko trzy dni sie plaszczylam Smile

buźka

diament

jeszcze nad morze bym pojechała ,tylko w sobotę ma padać,
mamuśka pewnie plażuje, bo jej nie ma