www.dukaniejakdukan.fora.pl

kasiak

Cześć wszystkim
U mnie dietka dziś oki, waga pomalutku opada wraz z lecącą @. Oby tak dalej. U nas dziś do południa było słonecznie i duszno a popołudniu zaczęło padać i jakoś teraz tak wszystko wisi w powietrzu jest okropnie!!!

A że wzieło mnie na coś słodkiego idę zrobię tarte serowo-bezową (dukanową) i na jutro do pracy jakąś pierś z warzywkami Smile

mamuska

nom i mi lepiej Smile

LEPLEJ jak to mówi mój Kuba:)
Smile

poszłam na rowerek.. przejechałam 7 km - niby mało ale już mi lepiej bo góry doliny Smile

fajnie:) najadłam się dziś popcornu Sad

tak miałam na niego ochotę ze szok apotem miałam wyrzuty sumienia jak jakaś wariatka! Smile

a teraz deko Smile

jutro spotkanie z ciężarna kumpelą... jedyna ciaza na swiecie ktora nie cieszy. :*(
wiecie co szok jakie te młode gówniary sa głupie..... (oczywiście nie generalizuje- nie wszystkie:P)..
wiecie co mnie w tym życiu rozwala... ??? jak ludzie na własne życzenie niszczą sobie życie... wpieprzają sie w bagno..robią rzeczy których się wstydza...ale udają dumne matrony.szkoda gadac
..................
ide lulkać dobranoc wszystkim .. spokojnej nocy :****

Tiramisu

maddlen

Witajcie, oooo ja dzisiaj pierwsza Wink

budzę w takim razie! a ciężko wstać, przynajmniej u nas, bo pogoda okropna, śpiąca i nie chciały się oczka rano otworzyć... dodam tylko, że mój maminsynek wrócił od cioci przy okazji mojej wizyty imieninowej i od dziś poszedł znów do przedszkola, a miał takie oferty.... mmm ale głupiutki... ehh

tak, czytałam o tej prośbie z usuwaniem postów, ale to chyba nie jest takie proste, zwłaszcza, że po tych wypowiedziach W. nastąpiły kolejne innych osób, a to chyba koliduje... musiałabym usunąć całe tematy, bo pojedynczych postów niestety się nie da... Sad

przykro mi, chyba że mną ktoś pokieruje, admin... Wink

miłego dnia, więcej słońca

mammamiia

hej maddlen; witam wszystkich Smile

pogoda .....szkoda gadać, ale trudno
ja nijak potrafię się zabrać do diety:( przytyłam po wyjezdzie, teraz niby nie tyję, ale też nie chudnę, a mam 5 +, miałam tyle co ty maddlemn więc ciągle będę cie doganiac..... chyba, może to nie sadło tylko woda, ale nie potrafie zrobic czystych P, dosłównie tak mi cięzko teraz.......zastanawiam sie czy od jutra nie zrobić sobie Kopenhaskiej, czytałam trochę o niej, jest restrykcyjna , ale jest konkretny jadłospis, więc zmobilizowałoby mnie to......efekty podobno są szybkie.....pózniej mogłabym wrócić na 2 fazę i się pilnować......nie widzę innego rozwiązania dla siebie .....przemyslę to jeszcze, ale czuję się mało komfortowo z tą..... wodą hahah

miłego dnia wszystkim Smile

maddlen

mammamiia witaj Smile

tak, najpierw to ja wlokłam się za Tobą, od jakiegos czasu, to Ty biedna mnie gonisz... Smile

słuchaj, u mnie też to różnie bywa, długo miałam zastój z dietą i co zaczynałam czyste i tak w ciągu dnia zajadałam sie czym innym i tak nie mogłam się spiąć by trwać... ale nadszedł czas, kiedy znów dojrzałam do decyzji i poszło łatwo, choć to jeszcze nie długi czas, bo dopiero cały zeszły tydzień, od pn do pt wieczór byłam na czystych - ale dosłownie! Smile

, iweczorem ze względu na imieniny jadłam warzywka i tak do wczoraj, ale nie ruszyłam nic spoza diety, choć ciasta wokół mnóstwo Smile

nie ciągnie, mam nową siłę... od dzisiaj znów na czystych, myślę o 3/3 ale zobaczę, chcę tej zmiany tylko ze względu na posiadanie ogromnej ilości warzyw, bo kto to zje, a wyrzucić szkoda, a 5 dni to już długo jak na trwałość warzywek, wiec może ta metoda będzie lepsza, chociaż raz na jakiś czas... powinno się udać jeśli chodzi o pilnowanie, bo zapisuję sobie w kalendarzu na ścianie w kuchni Wink

w tej chwili, tzn w poniedziałek miałam 77,1kg, do wagi z paska brakowało 1kg, na razie się nie ważyłam, ze dwa będę na czystych i dopiero wejdę na wagę Smile

mam nadzieję, że chociaż wagę z paska już osiągnęłam...

a jeśli chodzi o kopenhaską... hmmm byłam na niej, schudłam 6kg, a po niej przybrałam na nowo 4kg, a jeśli chodzi o jadłospis, tak, jest konkretny, ale nudny i pod koniec to że się brzydko wyrażę, rzygałam sałatą, marchewką i twarogiem.... osobiście nie polecam..,. możesz poczytać moje doświadczenia z tą dietą na off topie pod tytułem, "diety. niekoniecznie dukan, wasze doświadczenia?" Smile

cóż mi pozostaje, życzyć CI powodzenia Smile

i pozytywnych w skutkach decyzji Smile

PS. a takie mam jeszcze pytanko, czy nie wyszłoby mi to na dobre, gdybym np. stosowała 3 dni czystych a 5 dni pw??? czy lepiej, by kazda z tych faz miała tę samą ilość dni, ew. pewnie lepiej dłużej na czystych a mniej na pw no ale.. tak tylko pytam Wink

mamuska

witam wszystkich Smile

kolejny dzien... kolejne postanowienia:)
juz prawie posprzatałam...
aha mammamija odpisalam Ci Smile

milego dnia wszystkim życzę Smile

Tiramisu

Madlenka,ponoc na grubsze udka i pupę wskazana jest opcja 2 dni białka i 5 pw.Tak jest napisane w pierwszej ksiązce Dukana.Czyli nie muszą byc zachowane proporcje.Jeżeli któraś ma nowszą ksiązke,to może profilaktyczne sprawdzi,czy Dukan czegoś ne zmienił.
...a ja tutaj moge usunac posta którejs z Was.

maddlen

tak Tiramisu, właśnie pamiętałam że dla biodrzastych polecał 2/5 ale nie pamiętałam, których więcej Smile

podobno nie robi to w praktyce większej różnicy, i w sumie ciężko uwierzyć, że może to mieć rzeczywiscie aż takie znaczenie, ale może i warto spróbować Smile

jeruda

hejka

tak ja tez tak czytałam jak pisała TIRAMISU i zreszta jest juz tyle modyfikacji diety ile chyba dukających chyba mało kto stosuje ściśle tak jak jest w książkach.Byle przechodzic dietę rozsądnie i zdrowo !
wczoraj prawie dzień czysty (trochę makaronu,garść malutkich ciasteczek,kiełbaska z grila ) i na wadze 62 kg czyli coś pomału schodzi Smile

MAMMAMIIA masz ten sam problem co ja Smile

tyle czasu nic nie przytyłm na III fazie a juz właściwie ją koncze tylko dopiero na urlopie przegiełam z jedzonkiem i pifkiem i skutek taki że przytyłam 2-3 kg w polotach do 4 i ciężko mi było o dzień czysty ale w poniedziałek miałam i po jednym takim wypompowałam 2 kg z siebie a z wczorajszego nastepne 0,5 kg tak więc przemóc się musisz i spróbować bo warto bo własnie nie tyle co sama waga tylko co ta woda w nas nagromadzona robi Sad

mysia55

Witam laseczki, wlasnie zostal zrobiony pierwszy lyk porannej kawy, za oknami, brzudko i mokro, lalo cala noc na szczescie jeszcze mnie nie zalalo ale jak dalej tak bedzie to kto wie :/ Ja na wage nie wskakuje w dalszym ciagu, nie moge sie za siebie wziasc, jakos wszytsko mnie doluje. Mialam wczoraj gosci od niedzieli non stop,Tym razem z zaproszeniem na slub.I w piatek nowi Smile

Dzisiaj zamierzam sobie posprzatac i ugotowac delikatny rosolek, musze sie opamietac, najgorsze to to ze gosci ktorych mam miec to wszyscy na dukanie procz jednej osoby, wiec musze cosik wymyslec zeby bylo pysznie, ale arbuza madllen chyba powtorze Smile

zarabisty pomysl Smile

Co do diety kopenhackiej to nie polecam, kiedys staralam sie ja ja stosowac i moja siostra ja stosowala, ale bedziesz chodzila glodna, na dodatek tak jak pisza dziewczyny, po 2 tygodniach nie dobrze Ci na widok salaty, jajek itd. Wracaj na dukana, zacisnij pas i dasz rade!

mamuska

jeruda napawasz mnie pozytywnym nastawieniem.. chyba dzis zrobie czysty (prócz sniadania bo piętkę od chleba zjadlam)... może masz rajce... nie napewno masz racje.. czas się wziac.. cholera za miesiąc wesele a ja jak waleń.. kurka .. Sad

dzis czyste.. duzo wody.. duzo jogurtu i otrębow..
aha co do otrębow. kupiłam ostatnio granulowane o smaku sliwkowym- fakt maja duzo węglowodanów, ale są pyszne nawet do pochrupania:) wiec mam 2 paczki wiec bedzie dobrze:) Smile

maddlen

mam pytanie co do otrębów, swego czasu zalecane były otręby owsiane i pszenne, potem któraś zauważyła, ze Dukan zabronił pszennych, mamy trzymać się samych owsianych, rozumiem, że chodzi o to w tej diecie, by dostarczyć organizmowi chociaż jakąś dawkę węglowodanów, właśnie w postaci otrębów, owsiane mają ich sporo Smile

pszennych nie uzywam, ale....
byłam ostatnio w sklepie, skończyły mnie się otręby owsiane, a że brakowało ich w sklepie, wpadły mi w ręce otręby orkiszowe, zastanawiałam się nad nimi bardzo głeboko, potzrebowałam wtedy wsparcia z Waszej strony, Tiramisu miałam do Ciebie dzwonić, z małą głupotką co prawda, na szczęście w "kerfurze" nie ma zasięgu... haha
wyczytałam bowiem, że orkiszowe mają o wiele mniejszą zawartość tłuszczu, węglowodanów... więc teoretycznie są zdrowsze, chyba... tylko czy nie zawierają zbyt mało węgli jak na zapotrzebowanie tej diety....? myślicie, że to jest jaKIEŚ wyjście, może któraś ma konkretne informacje na ten temat...? czy lepie nie ryzykować...?

i jeszcze jedno, chcę zakupić sobie w prezencie imieninowym Smile

(i to jak najszybciej, nim wydam kasę na inne potzreby, nie do końca związane bezpośrednio z moją osobą Razz

) hantle i wagę kuchenną... Smile

hantle - koniecznie muszę ćwiczyć ramiona Sad

blee są okropne, wiszące, potrzebuję rady, od jakiego ciężaru zacząć?
waga - myślę, że przyda mnie się gdy przejdę na III fazę, a przecież w ogóle na co dzień się przydaje, prawda? polecacie jakąś niedrogą? bo w necie jest ich mnóstwo i nie wiem... wiem tylko, że jak już kupować, to na pewno chcę z misą Smile

jeruda

MADLENKO otręby to nie tylko jakaś dawka węgli ale przede wszystkim BŁONNIK potrzebny do celów wydalniczych że tak powiem Smile

żeby nie meczyć się w kibelku bo będąc na diecie jesteśmy pozbawieni błonnika a otręby owsiane maja go najwięcej i dlatego są przez doktorka wręcz narzucane jako jeden z warunków diety.
Co do wagi ja nie posiadam takiej i będąc na III fazie nawet raz mi nie przyszło do głowy żeby ją kupić ale faktycznie może być bardzo przydatna ogólnie w kuchni a hantelki chyba od jakis mniejszych nie wiem może 0,5 do 1 kg bo powtarzając ćwiczenia nawet małym ciężarkiem to ręce mdleją ale tu ekspertem jest EWCIA Razz

maddlen

dzięki, więc czekam na kolejne opinie Smile