www.dukaniejakdukan.fora.pl

ewka37

Dzień dobry Very Happy

Wstałam już, wstałam. Po spacerze, po śniadaniu i kawkę piję. Gęba mi się śmieje bo zaś kilo w duł. Jeszcze jeden dzień białkowy i wracam na IV fazę. Żarło się frytki i schaby to pokuta musi być. Miłe wnioski, jak się pilnuję to waga szybko schodzi.
Miłego dnia Cool

wprawdzie to nie piątek, ale ten utwór zawsze mnie nastawia optymistycznie, jest taki zwariowany, posłuchaj...

mysia55

Witam

Dzien niby pochmurny ale ja czuje sie troszke lepiej, piosenka jest fajna i bardzo optymistycznie rowniez mnie nastawia, dziekuje Ci ewka37 Smile

Brzuch mnie boli strasznie i taka jestem nie trybiaca, upieklam wczoraj chleb i pol wieczora zrobilam wyklad na temat dukana, bo moj tato jest bardzo gruby juz nie ma co na siebie wlozyc i non stop tyje, ale bez mobilizacji to ja moge sobie tylko pogadac. No a zreszta ma mnustwo roznych chorob ktore sa od otylosci, ledwo co chodzi i juz go krzyz boli bo dzwiga taki brzuchol wielki, zeby on tak chcial ta ksiazke przeczytac i wziasc sie za siebie... Moje malenstwo czuje sie juz lepiej, co prawda kaszle ale katar juz przeszedl no moze troche ma, ale jest bardzo zachrypnieta, chcialam isc z nia do teatrzyka, a tu lipa bo w ookresie wakacyjnym, zamkniete. Ja wczoraj mialam czyste do poludnia bo pozniej wyladowalo w mojej paszczy 2 czekoladki i chrupki kukurydziane :/ alez ja jestem nie madra nie umiem sie kontrolowac, najgorsze to te slodycze, normalnie bym je pozerala tonami, a jak jeszcze widze biale michalki to dostaje palpitacji serca bo sa takie dobreeee. Poradzcie jak tu poradzic sobie z poklusami?

maddlen

witajcie w nowym kolejnym dniu,
wiecie co, ja to ze słodyczami tak nie mam problemu, jak owoce!! te to normalnie tak na mnie patrzą!!

wczoraj już tak się ładnie trzymałam kiolejny dzień czystych i super, a mąż przywiózł takie piękne, dorodne, twarde i słodkie czereśnie, które uwielbiam!! i to jeszcze z własnej hodowli są więc same rozumiecie... nie mogłam się niestety oprzeć!! Sad

bleee
ale pyszne byłe, nie bleee Smile

miłego dzionka, buźka

Tiramisu

No właśnie te owoce.Ja tak miałam w ubiegłym roku.Walczyłam dzielnie,bo chyba raz czy dwa skusilam się na truskawke i tyle.Czyli całkiem nieźle.Dlatego uważam,ze najlepszy okres na dukanie to zima.Nie ma co kusić,bo owoce i warzywa sa takie "sztuczne" w samku.Jedynie słodycze,ale tutaj nie ma sezonowości... Sad

ewka37

Kurczę

Nigdy nie miałam problemu z słodyczami, no może chwile po Dukanie, ale sama się opamiętałam. Moją zmorą są ziemniaki i sól. Znalazłam artykuł, w którym piszą, że żucie gumy bez cukrowej pomaga [link widoczny dla zalogowanych].
Koleżanka, kiedyś brała chrom i mówiła, że działa. Wprawdzie jestem przeciwna wszystkim specyfiką, ale jak bym miała problem z słodkościami to pewnie zdanie by się zmieniło Wink

Elluś przepraszam, nie doczytałam rano, 30 deko to chyba nie jest źle Smile

Zawsze to w duł Razz

Może więcej płynów?

diament

od dłuższego czasu idę systemem, staram się chociaż iść 1/1 i 1 dzień to proteiny, drugi owoce i warzywa, niby druga faza z grzechami owocowymi , albo 3 faza i czasem chleb, nawet trudno określić czy to dukan
Tiramisu masz rację , że okres jesienno zimowy jest prostszy do stosowania, nawet nasze organizmy ,klimat potrzebują na ten okres mięska bardziej niż owoców
Byłam wczoraj na grilu i złamałam się na paluszkach , dziś mam PWO
a na słodkie napady to nie znam sposobu, by je wyeliminować ,moze ,, nic w domu i zamkniete wszystkie sklepy''

jeruda

hejka

Diamencik witaj oj bardzo długo Cię u nas nie było Smile

u nas tak smaży słoneczkiem że byliśmy troche z dzieciakami nad wodą Smile

a zaraz na 15 do pracy Sad

Jak któraś znajdzie sposób na łakomstwo na słodkie to będzie multimilionerką Razz

bo ja tez ciągle ulegam tej pokusie Sad

do kawusi musi być i koniec kropka !!! kiedyś łykalam tez chrom ale jakoś nie szczególnie mi pomógł może trzeba kilka miesięcy łykac aby był zamierzony efekt.
placuszki do pracy zrobione Smile

wsune zaraz pomidorowa na obiadek i do pracki .MIłego popołudnia życzę wszystkim !!!!!

mysia55

no witam

my wlasnie przyszlysmy z dlygiego 3 godzinnego spacerku Smile

niby poszlam tylko z psem na dwor a tak nam zeszlo ze dopiero teraz wrocilam, bylam w sklepie i michalkow w bialej czekoladzie nie widzialam, ale nie mam kasy wiec pewnie bym ich i tak nie kupila Smile

no slyszlam ze chrom zmniejsza parcie na slodkie, ale nie korzystam z innych specyfikow, bo juz tyle razy siegalam po takie specyfiki odchudzajace, ze pozniej dwa razy tyle przybieralam, raz po chromie tak schudlam, ze waga moja pokazywala 45 kg a pozniej jak przybralam to mialam 64 wiec od tamtej pory wole nie siegac w takie czary mary tylko wierna jestem dukanowi. Co do owocow, to jedyny owoc ktoremu nie moge sie oprzec to arbuz i go uwielbiam i nigdy mi sie chyba nie znudzi, natomiast reszta owocow moze dla mnie poprostu nie istniec. Nie teskni mi sie za nimi wogole, od czasu do czasu zjadlabym jedynie banana, ale to jest tylko sporadyczne, a truskawek poprostu nie lubie Smile

pewnie to dziwne bo jak jest sezon na truskawki to ludzie kupuja je tonami, a ja w tym roku kupilam tylko 10 sztuk truskawek dla dziecka ktorych i tak mala nie zjadla Smile

male pudeleczko truskawek dostalam od cioci to zepsulo mi sie bo lezalo 3 tygodnie w lodowce, zjem ciasto z truskawkami, albo kluski z truskawkami i smietana, ale jakos nie widze nic nadzwyczajnego w tym owocu :/ najgorsza zmora sa dla mnie wlasnie slodycze takie jak te michalki, albo batony, paluszki i chrupki i na tym sie zalamuje i to mnie tak doluje ze tego nie moge :/ ziemniakow za to bardzo mi brakowalo ale na samym poczatku jak zaczelam dukac, pozniej sie jakos przyzwyczailam i mimo tego ze wszyscy jedli to juz mi sie ich tak nie chcialo, teraz pierwszy raz w piatek zjadlam ziemniaki od stycznia i nie powalily mnie tak na nogi, myslalam ze po takim czasie bede sie nimi delektowac, a tu niespodzianka, stwierdzam ze wcale ich mi nie brakuje. Ok ide sobie kawke zaparzyc Smile

buziaki dla wsyztskich i duzo slonka przesylam Smile

P.S. U mnie pada deszcz ale co jakis czas wychodzi sloneczko, powietrze jest super, a na dworzu mimo tego cieplo, wiec dupki ruszamy i na spacerki wyruszamy:) milego dnia

maddlen

Kochani,
któraś tu wcześniej pisała, że napchała się bobu, a czy to było jako dietetyczne jedzenie? właściwie chodzi mi o to, czy to warzywko można jeść z Dukanem, bo jest jak fasola, której chyba nie wolno nam jeść, ale w sumie to bób za dużych wartości nam niesłużących to nie ma, bo na 100g bobu składa się 5% białka - trochę mało, no ale... 4% węglowodanów, a tłuszczy niemal że w ogóle, jakieś 0,3 - jesli się nie mylę... co Wy na to?

mysia, fakt ja tez kocham arbuza i właśnie jemu jest mi ciężko się oprzeć, jednak jeśli już to wolę arbuza niż np czereśnie, nie mówiąc o innych owooców, a które tez uwielbiam, gdyż ma o połowę mniej węgli od tych drugich... Smile

słodka przyjemność, ale jednak sobie odmawiać trzeba... chyba że nadrobimy ogromną ilością białka, jednak nie jestem pewna czy moje logiczne rozumowanie ma jakieś pozytywne odbicie w rzeczywistości i praktyce.... Smile

pozdrawiam, życzę wszystkim spokojnej nocy i do jutra, pewnie któraś tu z krzykiem wparuje i wszystkich pobudzi o świcie, bo popołudniami to tu pustkami świeci, aż razi.,,,
buziole!!

mamuska

hej dziewczęta:)
byam dziś nad morzze.. ludzi pełno nie było gdzie dupki położyc... woda zimna ale było super... troszkę sie opalilam, ale bez przesady... Smile

dzionek udany.. mały śpi.. mąż sie kąpie to mam chwile.. życzę wam miłego wieczorku moje kochane:)

ewka37

Witam wieczorkiem...
Cały dzień trzymałam się proteinek i..., no właśnie Embarassed

zaprawiam truskawki Evil or Very Mad

Szczęście, że już wszystkie w słoikach.
Wartości odżywcze truskawek:
Wartość energetyczna w 100 g: 29,00 kcal
Białko w 100 g: 0,61 g
Węglowodany w 100 g: 4,71 g
Tłuszcz w 100 g: 0,37 g
Kalorii nie za dużo, ale węgli opór Sad

Słyszałam, że działają moczopędnie.
W sumie lepiej truskawki niż chipsy. Jutro waga prawdę mi powie.
Dobrej nocy Wszystkim...

mysia55

witajcie

No z tego co czytalam na forach to na dukanie bobu nie mozna bo posiada skrobie, ale nic nie wiem, wiem tylko ze nie mozna bobu ani grochu, no arbuz to teoretycznie to woda sama z cukrem, ze tezz nie wymyslili arbuza ze slodzikiem hehehe Smile

dzisiaj znowu grzeszylam, ale mam to w nosie po calym dniu chodzenia, jeszcze sie wkurzylam bo kupilam malej spinki i teraz wyjelam je z reklamowki okazalo sie ze kobita mi dala dziurawa reklamowke i 1 wypadla, co prawda 1,5 jestem do tylu ale za to ladnej spineczki nie mam :/ wiecie co niby to bzdura ale mialam ochote sie poplakac ze nawet na spince mnie potrafia okantowac, bo ja taka zawsze mila i uprzejma Sad

chyba pojde spac bo czuje sie zmeczona, caly dzien na nogach i caly czas jakies problemy wyskakuja, Stwierdzam ze musze sie uodpornic na stres i wreszcie byc obojetna wobec ludzi, jest mi zle z tym ze ludzie wykorzystuja moja dobroc. Dobranoc zabole, spijcie wszyscy dobrze...

ewka37

Witam...
TRUSKAWKI NIE DOBRE, TRUSKAWKI BEE Exclamation

Ładnie schodziło na wadze, dziś minimalnie w górę.
Nie mam ochoty na kolejny dzień białkowy, ale coś muszę zrobić bo ledwie spodnie dopinam.

jeruda

witam wszystkich Smile

no i pogoda się pierdzieli i nastroje pewnie też polecą w dół Sad

Hmmmm truskawki jakos nie pojadłam za bardzo parę razy po pół kilo kupowałam i zjadałam,teraz czas na arbuza się zaczął brzoskwinki i nektarynki też Smile

u mojej mamy wisienki juz są tak pewnie tez grastkami wyjadac będę Smile

czereśnie to nie bo zasze są robaczywe a zresztą nie wolno ich jeść i tak jak bananów Sad

i winogrona Sad

co do bobu to myśle że na III fazie jak się zje to nic nie będzie jesli można fasolkę i groszek a bób jest podobny no bynajmniej ja tak uważam Smile

a i tak większość z nas w nadmiarze grzeszy i nie trzyma się sztywno zasad to taki bób to i tak lepszo zło niż te przeklete słodkości Sad

dzis u mnie kalafiorek będzie królował na talerzu i do tego udo z kuraka Razz

miłego dnia życzę i idę pic kawusię z mężusiem mym kochanym Razz

mysia55

Dzien dobry, kawa zaparzona juz wiec gotowa do picia, ja dzisiaj fasolka szparagowa na obiad z jajkiem sadzonym, czysto dukansko ale nie proteinowo. Odnosnie bobu czytalam tylko ze jest zakazany bo posiada skrobie wiecej nie szukalam bo i tak mialam zamiar go wszamac Smile

Chyba nam wszystkim na lato znowu przybralo zamiast ubywac, kurcze wkoncu sa wakacje Smile

nie wiem ale tez uwazam ze okres zimowy na chudniecie jest idealny. Podejrzewam ze po wakacjach zaczne scislej trzymac sie dni czystych i PW. Ja juz slysze komplementy pod swoim adresem od ludzi ktorzy mnie od grudnia nie widzieli (na diecie od stycznia) i powiem Wam ze duzo ludzi mi gratuluje przede wszystkim wytrwalosci, kazdy mowi ze efekty sa i to bardzo je widac. Moja coreczka jest chora dalej, kaszelek jej spokoju nie daje i chrypa taka ze az mi szkoda tego malenstwa, mnie natomiast dzisiaj jak wstalam to bolalo bardzo gardlo teraz czuje ze sie chorubsko zaczyna ale sie nie poddaje wazne zeby moja mala wyzdowiala jak najszybciej bo tylko sie kruszynka meczy.
Ewka 37 faktycznie jakas masakra z tymi nastrojami, sama czuje ze jest ze mna zle i mam chandry, podobno czekolada daje syndrom radosci Smile

a my czekolady nie mozemy Sad

i tylko wystarczy kupic 5 tabliczek czekolady i zjesc zeby buzka sie cieszyla. (czego wszystkim dukajacym nie zycze). Ja niby jem duzo ale tez duzo chodze teraz, prawie calymi dniami, wiec mam nadzieje ze dukan wezmie to pod uwage Smile

Wszytskim duzo sloneczka bo u mnie chyba bedzie padac. paa

Jak macie wisienki gdzies na ogrodzie, to zrobcie sobie nalewke, a i z niej pozniej wisienki do tortow czy do innych ciast sa przepyszne, polecam..