www.dukaniejakdukan.fora.pl

mamuska · Wysłany: Pon 17:31, 14 Mar 2011 Temat postu:

a ja nie wiem czy dozwolona.. kuba mi zjadl... objadl 6 skrzydelek.. ja skubnęłam dosłownie 4 maciupki kawałeczki mięska a on reszte.. miesko skórkę... jesssu ale żarłoczek

lumina · Wysłany: Pon 18:04, 14 Mar 2011 Temat postu:

Ja tam już tak odeszłam od zaleceń Dukana, że nawet nie mówię, że stosuję jego dietę. Było naprawdę świetnie do momentu kryzysowego, kiedy to nie mogłam już patrzeć na mięso, makrelę, twaróg i jajka. W akcie desperacji makrelę w ostatni dzień jej przydatności do spożycia położyłam w akademikowej kuchni z karteczką "oddam głodnemu". Zniknęła bardzo szybko.

Mój sposób odżywiania teraz to coś, co jest połączeniem trzeciej fazy, pilnowania godzin posiłków i liczenia kalorii. Staram się nie przekraczać 1500 kcal i jeść wg schematu:

- śniadanie (8.00) do 400 kcal
- II śniadanie (11.00) do 150 kcal
- obiad (13.00) do 400 kcal
- podwieczorek (16.00) do 150 kcal
- kolacja (najpóźniej o 19.00) do 300 kcal

Po obiedzie głównie produkty białkowe. Wszystko zapisuję w zeszycie. Dziś mam dzień 21 i jest minus 3 kg. W tym trzy dni bardzo grzeszne - urodziny kumpla (pączki i wagon ciastek), dzień kobiet (kino, merci, czekolada, ciastka i paluszki) i czwartek (litr grzańca, orzeszki i chipsy).
Nie odmawiam sobie warzyw i owoców. Czasami do obiadu dorzucam pół torebki brązowego ryżu, kaszy gryczanej albo odrobinę makaronu orkiszowego.
Nie jem pieczywa, produktów z białej mąki. Ziemniaków też jeszcze nie jadłam, ale nie wykluczam. W ogóle nie używam cukru. W sklepie wybieram nabiał light. Piję około trzech litrów płynów dziennie.

Mam nadzieję, że takie odżywianie będzie mi towarzyszyło przez dłuuugi czas i że coś jeszcze schudnę.

Ach i znowu mam problem z cyklem. Miesiączka spóźnia mi się już tydzień. Myślicie, że taka nagła zmiana sposobu odżywiania może mieć na to wpływ? Jak przeszłam na dietę białkową, to pamiętam, że na początku miałam cyrki z cyklem...

Ilona2904 · Wysłany: Pon 19:42, 14 Mar 2011 Temat postu:

Witam dziewczynki:) doczytam ksiązkę Duckana do końca i od poniedziałku też zaczynam mój cel to................... 15Kg mniej do końca czerwca:) jak myślicie realne??? Pozdrowionka

lumina · Wysłany: Pon 19:54, 14 Mar 2011 Temat postu:

Ooo!!!

Świeżynka! Witamy, witamy! :)))

mysia55 · Wysłany: Pon 20:18, 14 Mar 2011 Temat postu:

Ilona2904 jesli sie zawezmiesz mysle ze Ci sie uda na poaczatku sie szybko chudnie wiec trzymamy kciuki i zagladaj tu czesciej jak tylko bedziesz miala chwile zwatpienia lub jakie kolwiek pytania.

Mamuska Ty wariacie ja wzielam z Ciebie przyklad i polazlam wczoraj z dzieciakiem do lasu i dlugi dlugi spacer, lazilismy 3 godziny to znaczy ja bo moj maluch na rowerku zaiwanial Smile

) hehehe ale skonczylo sie na tym ze to ja szyszki zbieralam, bo dla miski wazniejszy byl rowerek Smile

hehehe super sa te dzieciaczki i jeszcze w tym wieku Smile

)

No ja juz pomyslam okna, odkurzylam, pomyslam podlogi i wsyztsko wszystko, jeszcze tylko firanki poprasowac i winko w lape i sie odrelaksowuje po calym dniu. Ja dzisiaj grzecznie ale juz mnie nosi zeby sobie kawaleczek czekoladki zerzrec Smile

ewka37 · Wysłany: Pon 20:37, 14 Mar 2011 Temat postu:

anesska81 · Wysłany: Pon 20:56, 14 Mar 2011 Temat postu:

Witam wszyskie dukanki :stare" i "świeżynkę". Ja też dzisiaj troszeczkę nagrzeszyłam. Daje sobie szlaban na wszystko niedozwolone do końca tygodnia;)
Dziewczyny, kupiłam sobie hula hop z takimi rolkami co mają kłujące wypustki i wczoraj wieczorem pokręciłam w sumie 20 minut. Wiecie, jakich narobiłam sobie siniaków? W sumie, to dookoła od cycków do kości biodrowych poprzez plecy jest jeden wielki siniak. Nie mogę leżeć, siedzieć, ciężko mi sie chodzi, porażka. Macie pomysł, jak ich sie pozbyć, albo chociaż, żeby tak mocno nie bolały?

mamuska · Wysłany: Pon 21:03, 14 Mar 2011 Temat postu:

ilonko witamy w gronie walczących Smile

napewno realne... ale musiałabyś sie 3mać mocno zasad przez całe 3 miesiące... a to mało realne.. więc mówie ze 10 to napewno a resztę troszke wolniej :0 to moje szczere zdanie Smile

kochana ale jak będziesz twarda to napewno będzie super i schudniesz tyle ile zakładasz... Smile

3 mam kciuki i jeszcze raz witaj w naszej rodzinie odchudzalskich Smile

dorka8989 · Wysłany: Pon 21:25, 14 Mar 2011 Temat postu:

momernt ja gdzies czytalam ze do takiego hula-hop kupuje sie cos dodatkowego zeby sinaikow nie robilo , wydaje mi sie ze czytalam to gdzies na naszym forum , poszukam jak znjade to napisze, a moze wczesniej napsize to ta osoba co ot ym pisala, to lece poszukac tego;)

diament · Wysłany: Pon 21:26, 14 Mar 2011 Temat postu:

dorka8989 · Wysłany: Pon 21:36, 14 Mar 2011 Temat postu:

znalazlam do tego hula-hop trzeba kupić pas NEOPRENOWY. wejdz na cwiczenia a potem wiszacy brzych tam pisalal o tym ewka37

diament · Wysłany: Pon 21:45, 14 Mar 2011 Temat postu:

witam świeżynkę, no masz jak w banku ,że Cię odchudzimy, pytaj, pytaj i uzależnij się od nas, moja rada to taka, aby jak najdłużej wytrzymać bez grzeszków, choćby najmniejszego , bo póżniej polecą jak lawina, 10kg w miesiąc w dół to pewne

Tiramisu · Wysłany: Pon 21:50, 14 Mar 2011 Temat postu:

rany boskie,Dudzia-widzę Cię Wink

dudzikowa · Wysłany: Pon 21:54, 14 Mar 2011 Temat postu:

no hej moje piekne wszystkie
troche odgruzowałam sie juz więc jestem Smile

widze sporo zmian nastąpiło Smile

ostatnio jestem tak udupiona ze szkoda gadac Smile

cieszę się ze u Was powolutku ale do przodu
jakby co juz jestem na dłużej i gotowa do pomocy
buźki gorące

mamuska · Wysłany: Pon 22:10, 14 Mar 2011 Temat postu:

dudzia słonko gdzieś sie podziewała.. ??? a jak na uczelni?? do przodu?????????

No ja już wykąpana.. pachnaca... zwarta i gotowa do... pisania z wami Smile

hahah