www.dukaniejakdukan.fora.pl

diament

zmianiłam

Ulaloca

Lachony, ja kurna felek ciagle mam problemy z rwa kulszowa, nie chce mnie to cos zostawic w spokoju!!! na dodatek mam angine, ja nie wiem dlaczego ciagle mnie sie cos czepia Sad

diety nadal nie robie ale wciaz waze miedzy 58.5 - 59.5kg i nie tyje a to najwazniejsze, raz w tyg dzien proteinek jak przykazano Smile

jakos leci wciaz po glowie chodza mi jeszcze te 5kg ktore musze zgubic do czerwca, ja je zgubie tylko musze znalezc odpowiedni atak hehe Smile

nie wiem czy bede dukac czy co innego zarzuce, musze sie zastanowic, dzis ide do lekarza to sobie z nim pogadam co do diety jaka najlepiej itd... bo ja chyba moj organizm zabardzo pomeczylam ostatnio, ale efekt jes - 14kg i jestem z tego dumna!!!

Fajnie widziec ze tu jestescie, ale Jagodzi nie widze, ona nadal na netkobiety??? chyba tam kurna zajrze i sie porozgladam, napisze lachonom, aby przechodzily tutaj:) pa

maddlen

Ulaloca - rwa jest podła - coś o tym wiem, i myślałam, że to się już w dojrzałym wieku zdarza, ale jednak nie!, ja cierpię z tego powodu już od pierwszych klas liceum, ale to tak bardzo, że wstawałam z łóżka i stanąć na nodze nie mogłam, normalnie zastygałam w miejscu jak jakaś jaszczura, aż ból nie przeszedł... straszne! co prawda, od dłuższego czasu mam spokój, choć nie raz czasami coś mnie w pośladzie sieknie!!
niektórzy tak mają, że mało odporni na różne schorzenia są... niesprawiedliwe, ale cóż można na to poradzić...
ja jeszcze tylko czekam, aż mnie atak kolki nerkowej złapie, bo już 2 lata nie miałam... grrr lepiej nie Smile

Kochaniutka, teraz jesteś chora, bezsilna, osłabiona i nerwowa, więc ciężko w takim stanie wziąć się za dietę! ale jeszcze troszkę, powoli będzie czuć wiosnę w powietrzu, a wtedy weźmiesz się w garść i do dzieła, a że masz niewiele kilosków do wykopania to do czerwca na pewno dasz radę!!! Wink

i tak już pięknie ważysz!! zrzuciłam niemal tyle co Ty, a jestem dopiero na półmetku mojej wagi! GRATULUJĘ CI!!! masz z czego być dumną Smile

dobrze jest pogadać z lekarzem, o ile masz jakiegoś fajnego Wink

ja sama myślę, czy aby się do swego nie wybrać, ale ja tak rzadko do lekarzy chodzę i jeszcze żeby o diecie z nim gadać... hmmm to dopiero dla mnie wyzwanie! ale myślę, że nadejdzie taki czas, bo chyba warto... jakieś badania porobić, żebym sklerozy nie dostała albo co... ? Smile

tak właśnie Jagodki nie widać, w ogóle jeszcze kilku osób nie ma... może jeszcze się kiedyś znajdą... Wink

liczymy na to!!!

ula396

witam milutko wszystkie dziewczynki:) Smile

Ja dziś wolne wkońcu Smile

:)niedawno zjadłam śniadanie hiiii choc juz prawie pora obiadu,nieumię się nauczyc jeśc sniadania wczesniej .Nadal zaczynam dzień od kawy Smile

Serek wiejski i actiwia naturalna zaliczone ,a na obiadek chyba bigosik Dukanowski se zrobię Smile

Moje gratulacje dla wszystkich którzy stracili cosik z wagi:)

sanczina

dziewczyny jak robicie tą pizzę to używacie zwykłych drożdży?? można?? Smile

skoro dziś dzień pizzy to trzeba zrobic pizzę Smile

(UWIELBIAM Wink

)

maddlen

ja używam normalnych drożdży, a nawet nigdy nie pomyślałam, że trzeba innych... a są inne? Wink

diament

jA zwykłych też używałam, w sumie raz ociupinę , wczoraj upiekłam na proszku

Ulaloca

Hej Lachony!!! =) - CHYBA WIECIEGDZIE TO NAPISALAM HEHE

"Zagladam tu raczej bardzo rzadko bo tu tak chlodem wieje nie tak jak bylo wczesniej... smutno tu i wogole jakos nie tak, ja wole teraz siedziec tam gdzie nasze kochane przyjacioleczki dukaneczki =) czyli -( tu pada adres tego forum, musialam go wymazac bo mi post nie przechodzil)
zapraszam Was wszystkie serdecznie tam jest super fajnie mozna pogadac o wszystkim a nie tak jak tu, po tym co napisalam pewnie mnie zbanuja ale zwisa mi to hehe !!! w kazdym razie zycze powodzenia w gubieniu cialka z calego serducha!!! czekamy na Was, na forum gdzie o wszystkim mozna pogadac!!! pa
spadam bo tu cos sztywno hehe =) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"

Maddlen dzieki kochana za te pare slow, ktore bardo mnie ucieszyly Smile

mam lekarza superanckiego, ona sama sie interesuje roznymi dietami wiec moge z nia fajnie pogadac na ten temat Smile

tak mysle ze wlasnie na wiosne cos wymysle, bo to taki fajny okres poza tym moj organizm sobie odpocznie itd... do Jagodzi jakiegos maila wysle bo mam jej adres email do isztar chyba tez to wysle:)
Buziulam pa

anesska81

Witam drogie dukaneczki.
Ulaloca masz rację, jakoś dziwniw się zrobiło na tamtym forum. Cisza tam, i spokój. Jakaś karola się tylko wymądrza.
Ale nie ma to jak tu - w domku, hihihi.
U mnie waga stoi, tzn. raz 0,10 w tą raz w tamtą. Masakra.
Niewiem, moze mi się tylko wydaję, ale spodnie jakieś takie luźniejsze się zrobiły, że bez paska ani rusz.

maddlen

anesska81 - u mnie dokładnie to samo, waga stoi, a spodnie lecą Smile

i to najważniejsze!!! Smile

anka3miasto

Witajcie Kochane Dziewczyny Smile

Witaj Ulaloca Smile

Jakże się cieszymy, że już jesteś z nami:D Suuuperrrr:) Szkoda tylko, że taka choreńka do nas dołączasz Sad

Ale my Cię wesprzemy, pocieszymy i Twoja rwa pójdzie w siną dal, tak jak poszły sobie kiloski Smile

Trzymamy kciukasy za Twoje zdrówko Smile

Dziewczynki, pomalutku kompletujemy nasz składzik Smile

Teraz czekamy jeszcze na Luminę i Jagodową Smile

One wiedzą o naszym forum - pisałam również do Nich Smile

Zresztą, pewnie nie tylko ja Smile

Hehehe Ulaloca, ale dowaliłaś na net kobietach - czekaj, zaraz moderatorki aktywistki Cię zbanują Razz

One to uwielbiają Sad

A u mnie waga stoi Sad

Ale to pewnie przez grzeszki Razz

Ostatnio moje chłopaki obżerają się tostami z nutellą Razz

Takimi cieplutkimi z wypływającym nadzieniem Razz

No i Anucha łakomczucha tak troszkę łyżeczką tą nutellę podżera Smile

Jesssuuuu, jaki ona ma smak Smile

Niegrzeczna Anucha - będzie karny jeżyk Razz

Ale na szczęście już słoiczek z ta pysznością się skończył, chlebek tostowy też, więc pokusa poszła precz Smile

Teraz dalej do celu Smile

Buziole i pozdrowionka dla wszystkich Smile

ewka37

Witam Wszystkie...
Mam trochę napięty dzień dzisiaj, ale musiałam zajrzeć co u Was.
Moja waga się zatrzymała na 72kg. i od dwóch dni nie spada, może za często się ważę Sad

Trochę mam biegania dzisiaj, takie różne sprawy rodzinne i jeszcze na pocztę muszę skoczyć, więc tylko zapytam o ten przepis na pizzę: wolno nam używać cukru do drożdży?
Diamenciku gratuluję szkolenia. Moje znajome też dużo chodzą z kijkami, często mnie na mawiają, ale jakoś nie umieją przekonać. Może byś przybliżyła mam trochę tą formę ruchu w temacie o ćwiczeniach, jak poznam ją lepiej może sama się skuszę Rolling Eyes

maddlen

ewka - ja słodzika tabletkę czasem 2 wrzucam:)

Ulaloca

Lachony, ja wciaz robie pizze dukanowa bo bardzo mi smakuje, na dodatek narobilyscie mi smaka i sobie dzis zrobie hehe:) ja do yej pizzy zawsze troszke drozdzy normalnych dodaje tz podgrzewam troszke mleka i te drozdze dodaje do tego mleka i wlewam do otrab i jajeczka do tego 1pastylka slodziku:) kurna ale mam smaka Smile

ciekawe czy mnie juz tam zbanowali hehe Smile

???

maddlen

dla tych, co czasem mają wątpliwości co do ilości spożywanych warzyw oraz jaki tryb naprzemienności wybrać Smile

Opis fazy 2:
W tej fazie nadal jemy produkty z pierwszej fazy oraz dodajemy bez ograniczeń co do ilości i sposobu łączenia następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler, brokuły, wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Poprzez okresy przestoju rozdzielone okresami przyspieszenia, przez serię podbojów z następującym po nich czasem odpoczynku, osiągniemy wyznaczony cel. Najskuteczniejszy i najbardziej odpowiadający rytm to 5/5, pięć dni czystych protein z następującymi po nich pięcioma dniami protein w połączeniu z warzywami. Nie jest to najłatwiejszy sposób, ale wysiłek się opłaca. A fakty są takie, że rytm ten przynosi najlepsze wyniki.

Innym rozwiązaniem jest rytm 1/1, jeden dzień oparty tylko na proteinach na zmianę z dniem, w którym dodajemy warzywa. To tempo najlepiej odpowiada osobom z lekką nadwagą, poniżej 10 kg lub takim, którym brak silnej woli.