www.dukaniejakdukan.fora.pl

Siabaaaa

Trzeba na zawsze zrezygnować z windy i codziennie spacerować przynajmniej przez 20 minut. Ponadto doktor Spark wykazał, że spacer i bieganie ma działanie antydepresyjne. Wytwarza serotoninę (radość życia) i dopaminę (ochotę życia): stymuluje mózg i rodzi poczucie szczęścia.

ewka37 · Wysłany: Pią 9:44, 11 Mar 2011 Temat postu:

Dr. Pierre Dukan w swej książce „Nie potrafię schudnąć” opisuje dwa dodatkowe środki zaradcze dla osób z poważną otyłością.

Drugim z tych środków jest aktywność fizyczna.

cyt. [„W fazie uderzeniowej oraz tak długo, jak trwa przyspieszone chudnięcie, odradzam wszelkiego rodzaju sport lub intensywny wysiłek fizyczny pacjentom dotkniętym poważną otyłością.
Powody są trzy:
-Konieczny wysiłek woli narzucony przez skuteczną kurację odchudzającą jest ciężką próba. Podejmując dodatkowy wysiłek, ryzykujemy, że zawali się cała konstrukcja.
-Otyły, który chudnie, łatwo się męczy, potrzebuje wypoczynku i regenerującego snu. Dodatkowy wysiłek stwarza ryzyko spotęgowania zmęczenia i stępienia ostrza determinacji.
-Każdy otyły, jak sama nazwa wskazuje, jest zbyt ciężki w stosunku do swojej budowy i narzucenie mu wysiłku fizycznego jest po prostu niebezpieczne.”]
Te zalecenia dotyczą osób z dużą nadwagą.

Dukan opisuje również trzy minimalne czynności wzmacniające.
Pisze, że aktywność sportowa nie wskazana w czasie chudnięcia ma duże znaczenie w czasie stabilizacji pomagając utrzymać zdobytą wagę i ujędrnić zwiotczałe mięśnie, oraz naciągnąć zwisającą skórę.
Portal wprowadza jednak dla osób, które schudły trzy polecenia obowiązkowe:
1. Rezygnacja z windy.
2. Jak najczęstsza pozycja stojąca .
3. Użyteczny marsz.
Te trzy reguły powinny nam towarzyszyć całe życie.

Zwracam uwagę na wyrażenie „dodatkowy wysiłek” fizyczny, jeżeli byliśmy aktywni przed dietą to nie ma powodu zaniechać ruchu w czasie diety gdy samopoczucie mam na to pozwala. Przy utracie wagi osłabiamy organizm i mamy prawo odczuwać zmęczenie i forsowne ćwiczenia mogą przynieść więcej szkody jak zysku, dlatego powinniśmy słuchać swojego organizmu i zachować zdrowy rozsądek.

TEKLA

Ja natomiast ćwiczę na siłowni Smile

równiez polecam każdemu